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10岁儿童吃什么长高?

10岁
2017-03-31 16:56:59

请问10岁儿童吃什么长高?

药师回答

傅军 平台药师
身高有一半是遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。可以通过科学锻炼和科学饮食促进自然长高。 建议:1、如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,因为增长是在深睡眠中进行的,这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。2、饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、晒太阳,骨骼似乎和植物很相像,享受一下阳光的滋润,对身高有一定帮助。4、运动。首选跳跃的运动。如球类、跳绳、田径类等。 另外,人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助长高的五大食品: (1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利 (2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 (3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。 (4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是非常好的。 (5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 (6) 如果要补钙长高的话,请在晚上睡觉前和纯牛奶,或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好。祝如愿!
2017-03-31 17:47:32
曾宪荣 平台药师
长高进食原则 1)每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。 2)坚持每天户外活动不少于1小时,多与阳光接触,尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成,以促进机体对钙的吸收。 3)多食绿叶蔬菜,因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。 4)多食豆类食物,因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。
2017-03-31 17:45:54

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