1、益母草 　　有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。 2、当归 　　常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。平时可以将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。 3、阿胶 　　阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。 4、红花 　　红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花2克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。 5、桂圆肉 　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。 6、桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 7、枸杞 　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 8、黑枣 　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。 痛经注意事项： 1、注意保暖。 　　有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。 2、少吃生冷食物。 　　跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。 3、多食用温性的食物。 　　最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。 4、注意补血。 　　经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。 5、除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。 　　精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

1、玄灵止痛汤： 　　【原料】玄胡、醋炒五灵脂、白芍各10—30克，当归、川芎、甘草各10—20克，为主方。 　　【用法】本方水煎服，每日一剂，分3—4次服。每次月经前3—5天开始服用，至经净痛止。连服3个月经周期为一个疗程。 　　【加减用法】1、气滞血瘀型加柴胡、香附、桃仁各6—15克;寒凝血瘀型主方加艾叶、吴茱萸各10—15克; 2、血热挟瘀型主方加丹皮、炒栀子、黄芩各10—20克; 3、气血虚挟滞型主方加黄芪、党参、熟地各10—20克。 　　2、加位少腹逐瘀汤： 　　【原料】当归10克、 川芎6克、 赤勺10克、 延胡索10克、 炙没药6克、 炒蒲黄10克、 灵脂10克、 小茴香3克、 干姜3克 肉桂3克、 益母草30克、 泽兰10克。 　　【用法】本方水煎内服，忌食生冷。 　　【功效】活血去瘀，温经止痛。适用于寒凝血瘀型痛经。 　　3、甘橘调经饮： 　　【原料】干松10克、 蚕砂10克、 荔枝核12克、 山楂6克、 清橘叶6克。 　　【用法】本方宜水煎服，经前3天开始服用，每日一剂，连服5—7天。 　　【功效】行气、舒肝，活血、调经。适用于气滞血瘀型痛经。 　　4、归芍棱乌萸草汤： 　　【原料】当归12克、 白芍30克、 醋炒三棱、炙甘草各6克、 乌药、山茱萸各9克。 　　【用法】于经前3日开始，每日一次水煎服，用至经净;3个月经周期为一个疗程。 　　【加减用法】1、阴虚血滞去乌药，加生地、丹皮、沙参; 2、阳虚寒凝加肉桂、巴戟天、红花; 3、肝肾亏损加狗脊、枸杞子、女贞子、旱莲草; 4、便溏加茯苓、炒白术; 5、呕吐畏寒肢冷加吴茱萸、生姜; 6、口苦心烦加竹茹、栀子。