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请问早泄做什么运动?

30岁
2016-11-10 15:21:37

请问早泄做什么运动?

药师回答

曾宪荣 平台药师
防早泄运动一、慢跑 先在跑前让手脚活动一下,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短不妨按照自身与客观条件来决定,也能在户外原地高抬腿跑或者使用街边跑步器。 走动着让身体舒缓下来,进行一下深呼吸,就能开始练有氧呼吸气功:叉开双腿,和肩平齐,闭眼后放松全身,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑到腰部脊椎,再慢慢将身体里面的气体呼出,如此循环进行20到30分钟。 防早泄运动二、骑自行车 骑自行车上班也是非常好的一种健身运动呢!你尝试过慢跑或者是步行上班么?假如你的办公地点离家近的话,不妨可以放一套革履西装在办公间,将运动装和跑鞋穿上,活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。 防早泄运动三、跳绳和做操 跳绳能加速血液循环、供给大脑更多的氧气与养分,可以起到通经活络、健脑还有温煦脏腑的效果,让思维和想象的能力得到很好的提高。跳绳15分钟,而做操是为了可以让情绪平和,让身体各部分肌肉都得到充分的运动,因此也要15分钟为好。
2016-11-10 15:26:54
傅军 平台药师
您好,早泄的原因很多,首先查明病因并去掉,欲速则不达,这个疾病治疗主要是采用心里新闻治疗及中西医结合治疗方法,以达到相对满意的治疗效果。平时日常生活中多吃蔬菜水果,多吃羊肉、狗肉、猪腰、狗肾、牛鞭等,加强身体锻炼,增强体质、如跑步、打球、听音乐、调节情操,夫妻双方要正确地学习掌握有过性知识,切不可埋怨、责怪男方,县积极治疗各种器质性疾病,这些都有助于防治早泄。祝您健康。
2016-11-10 15:25:39

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