我建议你能不吃药就不要吃,只要通过食物中的营养来提升自身的免疫力才是根本的解决之道.任何的营养如果脱离了食物而单独提取出来都不会对人体有益的.因为它已经失去了它的完整性.维生素A是对人体有益的也是必不可少的一种维生素,但如果你每天吃的量多了就会中毒.胡萝卜中就含有大量的维生素A,人每天只要吃一根一般大小的胡萝卜,那每天维生素A的需求量也就达到了,但如果你每天吃上10根胡萝卜,维生素A的量已经大大的超过了人体的需求量了 ,你却不会中毒.为什么呢?因为胡萝卜里含的维生素A是有完整的结构,它不会因为量多了而使人中毒.要知道胡萝卜是神造的,而维生素A的任何药剂都是人造的,人造的当然比不上神造的.所以任何营养都要从完整的食物中取得,不要把它提取出来,这样会使它失去它原有的作用.
下面有一些提升免疫力的方法,你可以看看.应该会有帮助的.
1,营养
(1),要有正常的饮食习惯.正常的饮食习惯就是肉类,动物性质的东西都要减少.比如:以前是一盘肉旁边有一点蔬菜点缀一下,现在反过来,一盘蔬菜旁边放几片小小的肉来点缀一下.这样对你的免疫系统就很好了.
(2),营养代表着它必须富含抗氧化剂,植物营养素,多糖体. 种类一定要多,种类越多对你的免疫系统越好.每天你的蔬菜水果最起码要有5个种类以上,最最健康是10个种类以上.所以种类越多,颜色越多对免疫系统越好.
免疫系统不要等到疾病来临,才开始惊慌.你的免疫系统是要你每天去维护的.给自己三个月的时间,你会发现自己的免疫系统会恢复到一个很正常,很健康的状态.为会么要三个月呢?因为与免疫系统健康有关的红血球的寿命是120天.当你的红血球不健康的时候,你补充的营养也没办法使它变成健康的红血球.但你可以使你再生的红血球是健康的.所以你要给自己一点时间来淘汰掉不健康的红血球,给免疫系统一点时间来恢复健康的状态.
2,保持一个平稳的心情
你要每天高高兴兴的,多笑笑保持一个很平稳的心情.当你很生气,很愤怒紧张的时候,悲哀的时候,你的身体会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使你的抵抗能力下降.有研究表明,当你吵架的时候很生气,很紧张,很伤心的时候,你身体里产生大量的这种荷尔蒙,它使你身体里的免疫细胞睡自动破裂,消失掉80%,也就使你的免疫能力下降80%.但你的免疫系统是快速生长的,当你恢复愉快平稳的心情,三个小时后,免疫力就会恢复回来.如果你喜欢生气,那你生气多长时间,你的免疫能力就会下降多长时间.你有没有发现你生气的时候会很容易得感冒,而且还不容易好.
3,适当的休息和运动
(1),当你白天的时候因各种情况而损耗掉免疫细胞,只有利用晚上睡觉的时候补充回来. 睡觉的时候免疫能力非常好.当你感冒的时候,有时好好的睡一觉,感冒就好了.
(2),运动.深呼吸可以促进淋巴循环,进而提升免疫能力.运动不表示每天跑步,只要每个星期抽出几天,每天保证一个小时以上的走路时间,就可以提升免疫能力,这样你得到感冒的次数就会降低一半.而躺在病床上不能走路的人可以通过深呼吸来提升免疫能力.
只要做到以上的三点你就能拥有一个健康的免疫系统.也就能抵御任何疾病的侵袭.
2016-10-21 16:58:25