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增强记忆力的保健品有哪些?
男
55岁
2016-11-02 16:53:38
增强记忆力的保健品有哪些?
药师回答
曾宪荣
平台药师
有助于补脑的食物: ①保护大脑的抗氧化物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。 ②建筑大脑的健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。 ③滋润大脑的水:哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以,要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。 ④调节大脑运转能量的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。 ⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。
2016-11-02 16:57:35
傅军
平台药师
可以多吃核桃、芝麻、桂圆(补心)、天麻、莲子等等,不能压力太大、焦虑不安的情绪,对大脑不利.多进行体育锻炼,可以提高大脑的供氧量.注意补充睡眠,同时可服用
健脑丸
.
2016-11-02 16:57:00
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