一、咬肌肥大多半与自己的饮食习惯有关，日常生活中，我们要尽量避免咀嚼坚硬耐嚼的食物，比如坚果、牛筋、甘蔗或者口香糖等。这些食物需要我们反复用到咀嚼肌，从而使得咬肌得到过度锻炼，进而变大，影响下颔脸型。 二、瘦除咬肌手术法固然不错，但费用和风险还是让很多人望而却步，这时，你可以尝试下瘦脸果。每天晚餐后吃一颗，专业瘦除咬肌肥大。婴儿肥、水肿脸等脸大问题，同时更可以快速瘦身，俏纤妮是其唯一官方品牌，大家可以尝试下！ 三、平时注意饮食，多吃纤维素和钾元素含量高的食物，比如菠菜、芹菜、豆苗、冬瓜等咬肌：平时注意饮食，多吃纤维素和钾元素含量高的食物，比如菠菜、芹菜、豆苗、冬瓜等等。因为纤维素可以促进肠胃消化系统，而钾元素是号称“咬肌杀手”可以很好的抑制面部肌肉生成。 四、知道吃什么还不可以，我们还要知道少吃什么，不能吃什么。平时生活中，我们要尽量少吃红肉{猪肉、牛肉}，多吃点白肉（鸡肉、鱼肉）。不要吃动物内脏，远离酒精，少抽烟等等。 保持愉悦的心情很重要，学习、工作压力再大，也要学会给自己释放压力，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。当你感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择。

1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。 2、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。 3、滴几滴芳香按摩油在手上，开始按压脸部，放松肌肉。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部。 4、每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。 5、学习、工作压力再大，也要学会给自己释放压力，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。当你感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择 每天坚持一颗瘦脸果，也是瘦掉咬肌必不可少的一件事。此外还要摆脱吃口香糖、甘蔗等硬的食物的坏习惯，因为它们是助长你咬肌的坏食物。