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缓解紧张的方法有哪些?缓解紧张的六大方法

来源:药房网商城2016-07-04

缓解紧张的方法有哪些?绝大部分人都会出现紧张的情况,尤其是在遇到某些事或者某些人的时候。相信大家都有过这样一种经历,考试前总是想上厕所,这其实就是一种紧张的表现。紧张终究是会耽误事,所以,大家一定要避免紧张。紧张多数是心理上的毛病,所以建议你从自己心理上找找原因,只有找对原因才能对症下药。接下来我们就看看如何缓解紧张。

 

缓解紧张的方法有哪些?缓解紧张的六大方法

 

缓解紧张的方法有哪些?缓解紧张的六大方法

 

缓解紧张的方法一、深呼吸法:

 

在做一些令你比较紧张的事情前,先进行深呼吸,然后不断的吸气呼气,让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。

 

缓解紧张的方法二、昂首行走

 

在头顶放一小袋米或其他一块什么东西,往前走。可以用手扶着。用点时间去感觉身体的垂直轴线。这时,头的姿态自然而端正,颈部也挺直了,人的仪态更加优美。

 

缓解紧张的方法三、压迫法:

 

用身体去挤压,比如用手去推墙壁用力一点。踮起脚尖走一会儿路。这些都会让你感受到别样的感觉,你会通过这种身体压迫的方式找到一个释放的途径。

 

当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书,或做做游戏,或去随便走走,改变环境,这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况,忍受下去”,无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静,而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时,你再准备回来,着手解决你的问题。

 

缓解紧张的方法四、保持微笑放松自己

 

一般来说,紧张的时候会整个脸通红,但记住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑;到不得不说话的时候,就把语速放到很慢,这样别人还会以为你所要说的内容是很重要很深刻,不会注意到你的紧张了。偷偷告诉你哦,你还可以在手心藏一点什么东西,在紧张的时候就捏掐都可以,当然,你自己也多想想怎么锻炼自己的胆识,提高自己的能力,这才是比较中心的。

 

缓解紧张的方法五、想象法:

 

想象一片无垠的大海,一个小舟出现慢慢呈现在水平面,悠闲的样子,仿佛心都宁静了,感觉身体周围凉爽的海风,轻轻的浮动在身旁,你就这样进入了心的一片宁静。

 

缓解紧张的方法六、开放自己

 

耸几次肩膀。感受一下所发生的变化。肩膀会自行找到最舒适的姿态。它们常常忍受我们的紧张情绪。走路的时候想着放松肩膀,能消除阴郁的面部表情,还能帮助胳膊自然摆动。

 

以上就是关于“缓解紧张的方法有哪些?缓解紧张的六大方法”的相关介绍,希望上述的内容能够给大家一个帮助。正确认识缓解紧张的方法才能让患者得到更好的治疗。大家切记患了疾病一定要及时查明原因,对症下药,别让这些疾病夺走自己的健康。如果有任何疑问都可以登录药房网商城进行药物咨询,祝您早日康复!

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