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早餐吃什么可以排毒养颜

来源:药房网商城2018-03-20

早餐吃什么可以排毒养颜,爱美是女人的天性,任何时期的女性都想保持最美的一面。而体内的毒素是女性保持美丽的其中一个阻碍。体内的毒素挤压过多,就会影响容颜。那么有什么排毒美颜的方法吗?下面我们一起来看看。

1、吃富含纤维的食物。毒素积累最多的地方就是肠道,如果每天能够将肠道的毒素排出,那人就会容颜年轻,远离很多的斑点和痘痘,那早餐吃蔬菜则是摄入纤维的一个很好的办法,因为蔬菜中都含有非常丰富的纤维素,可以促进肠道的蠕动,加速排便,利于排毒。

2、吃富含维生素的食物。那选择的就是水果,现在是春季,水果也是品种繁多,建议吃时令的水果为好,水果富含各种维生素,尤其是维生素C维生素A,这两种维生素对于抗氧化起着非常重要的作用,延缓衰老,同时维生素C让你的皮肤更加的白皙、细嫩,更有弹性,而维生素A会让你的皮肤更光滑,所以,早餐要吃两种以上的水果为好。橙子、猕猴桃、火龙果、香蕉等都可以选择。

3、吃红薯。如果你想更年轻身体更好,早餐建议吃红薯,红薯近些年受到极大的关注,人们正在不断探求它对健康以及长寿的影响,红薯含有蛋白质和维生素,而且也富含纤维,对排毒和补充营养素都有效果。

4、碳水化合物不能少。米饭也是不能省的,碳水化合物是人的第一热量和能量来源,早餐更是不能少,喝粥也好吃米饭也好,建议可以吃一些粗粮。

5、富含蛋白质的食物。要想皮肤好,要想不衰老,蛋白质不能少,早餐一定要吃优质蛋白,比如喝牛奶、酸奶、豆浆等,还可以吃鸡蛋、鹌鹑蛋等,这些都是含有丰富的蛋白质,蛋白质和VC结合形成胶原蛋白,才能维持皮肤的弹性,也可以维持血管的弹性,让你远离心脑血管疾病,同时又延缓你的衰老。

那以上食物钙如何搭配,笔者建议可以按照这样的比例来进食:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭+1份牛奶(酸奶、豆浆、煮鸡蛋)。

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