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2014年中国网民睡眠质量调查

来源:本站原创2014-07-31
  莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的"滋补品",他曾经说过,“世界上什么东西,最不需要花钱而又特别值得我们享受?是睡眠。”睡眠是人的基本生理功能,它可以帮助人体恢复精力体力,解除疲劳;保护大脑、巩固记忆;促进生长发育、延缓衰老;调节平衡人的免疫功能。在一夜的睡眠中,人的睡姿是不断变化的,有时侧卧有时仰卧,一般对于健康人群认为侧卧位或仰卧位比较有利健康,俯卧位可能会引起呼吸不畅。对比较肥胖的人建议侧卧位睡眠,对于颈椎不太好的人建议仰卧睡,并且选择适合的枕头,对于睡眠呼吸暂停综合症的人建议侧卧位,对于心肺不好的人建议右侧卧位,减少对心脏的压迫,对于慢性骨关节病和肥胖人群,不建议睡太软的床垫。在调查问卷中过程中发现:30%的网友习惯“仰睡”,38%的网友习惯“右侧睡”,27%的网友习惯“左侧睡”,4.4%的网友喜欢“趴着睡”。床垫和睡眠质量有关吗?15%的网友认为关系紧密,46%的网友认为有一定关系,24%的网友认为没太大关系,15%的网友表示不清楚,结果证明,床垫对于睡眠质量很重要,是生活品质和睡眠质量的保证。有关专家提醒:选择床垫会自己试试,感觉下床垫是否对身体的各个部位是否有支撑作用,是否具有亲和力,能够让全身处于放松的状态,和床垫的软硬度达到和谐。对于夫妻双方去选择床垫,要注意床垫的稳定度,减少一方翻身而造成的对对方睡眠的影响。调查中还发现:不少人存在以下睡眠障碍-难入睡、多梦、翻身次数多、失眠、早醒等。治疗失眠的小秘方1.硬性规定睡眠时间;2.勿在床上浪费时间,待有睡意时才上床睡觉;3.睡前保留一些安静思考的时间,整理纷乱的思绪,有助安心入眠;4.专心睡觉,不要再床上坐其它的事,如阅读或讲电话;5.避免兴奋剂,如咖啡、可乐、香烟及巧克力,尽量在下午四点前食用;6.避免喝酒;7.避免可能干扰睡眠的药物,如气喘喷剂;8.避免日夜颠倒或作息不定;
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