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美体健身球 拯救下垂胸部

来源：本站原创2014-07-04
 采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。1.跪坐压肩要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。节奏：下压坚持30秒，再回复。2.跪坐胸伸展要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。效果：提升胸部CUP。节奏：姿势保持20-30秒后回复准备动作，连续做3次，间隔1分钟。
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