对于睡觉这件事，基本分为两大派，一个是以父母为首的“早睡早起派”，一个是以年轻人为主的“晚睡不起派”！

如果是经常“晚睡晚起”那还算不算熬夜呢？比如如果凌晨2点入睡，上午10点起床？”

理论上来说：不算！

熬夜的判断因素两个，睡眠时长和睡眠质量，所以规律性晚睡晚起并不算熬夜，当然如果你都困了还不去睡觉，那肯定算熬夜了。

比起睡眠时间的长短，睡眠质量往往会被大家忽略。

深度睡眠，对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫。

睡眠不足对身体有哪些影响？

免疫力下降；经常熬夜，最明显的感受就是身体会感到疲劳、精神不振。同时，身体的免疫力也会下降，很容易感冒、皮肤过敏等。

诱发心脑血管疾病；美国心脏病协会研究发现，如果每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

心脏功能异常；相信大家都听说过，熬夜猝死的新闻吧。经常熬夜睡眠不足，会使你的身体长期处于应激状态，不断地分泌肾上腺素，引起血管异常收缩，如果你心跳过快，请赶紧停下来休息，生命只要一次，请珍爱生命。

脱发；有的人敖着熬着就变秃了，这种一般来说是属于精神性脱发，是由于熬夜休息不好，精神压力大导致的。

当我们熬夜精神紧张时，头皮的肌肉层就会持续收缩，引起充血，导致血流不畅，从而引起局部血液循环障碍，最容易引起斑秃，也就是局部脱发，同时熬夜后内分泌紊乱也会引起脂溢性脱发。

尽可能保证睡眠质量和睡眠时长，就是最最最简单的健康睡眠方式！