适量食用鸡蛋，对健康是有益的，平均每天最多吃1个鸡蛋，可以成为健康饮食方式的一部分。不过鸡蛋并不是必需的，健康的饮食中还应包括其他多种食物，例如蔬菜、纯酸奶和水果。