多喝水对身体好，可以说是每一个中国人心中根深蒂固的观念，喝开水更健康是人们最直观的认识，甚至有的人会把“多喝开水！”当做一句万能式问候语。不知道什么时候开始，“多喝水”变成了一个梗，甚至成了万能金句：

感冒发烧，多喝水；

肠胃不适，多喝水；

甚至头痛也要多喝水......

总之，无论你哪不舒服

“多喝水”就对了

夏季就要多喝水

但是多喝水也并没有错，从医学及健康的角度来看，水约占人体体重的70%，机体在维持生理机能的过程中都会需要水的物理和化学性质。水分不足可能会诱发心律失常，导致胸闷、心悸、乏力等症状。如果身体缺水，还会影响胃肠道消化吸收功能、肝脏代谢、肾脏排毒功能等，不但会造成机体免疫力下降，还会诱发各种疾病。

关于喝水也是有讲究的，30℃左右的温开水比较符合人体的生理机能，过高则会对血管、胃肠、食管等造成刺激性伤害。那么问题来了，喝什么水，喝多少，什么时候喝水呢？

一天应该喝多少水

你肯定听说过每天需要喝八杯水的老话，那么，8杯水的确切定义到底是什么？科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说，如果一杯水为250毫升的话，每天饮用8杯水为好。

每天强行8杯水，大可不必

喝水要注意小口慢喝，不能狂饮，更不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。每天需要的2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。当然喝水量和气候、运动强度、自身体质等都是密切相关的。所以，不要盲目地把自己的饮水量定格在“8杯”。例如，现在是夏季，出汗比较多，水分流失较快，就多喝点。

补充水分，温开水就可以

白开水就是最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。不要盲目的相信蜂蜜水、柠檬水、果汁等等，添加了各种东西的水并没有养生美容的奇效，对于排毒减肥也没什么用。不少人认为的喝蜂蜜水可以润肠通便，也没有科学依据。治便秘功效也是因为摄入过量果糖导致肠道渗透压改变，造成肠道水分增加，这种方式并不健康。另外，需要强调的是，果汁不仅不具有排毒功能，还不能代替水果蔬菜。所以，日常饮用，还是选择温开水适宜。

最后，对于「如何正确的喝水」这件事，什么时候喝，怎么喝，原则就是：开心就好！

温馨提示：

科学饮水，有益健康。喝水也要因人而异，老人、小孩和病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。夏季请让孩子多喝一点水，老人不渴也要喝，病人少量多饮。