人类的睡眠应该是世界十大难题之一了，不仅有失眠、入睡困难、多梦、睡眠质量差等等的问题，就连侧睡姿势不对也危害健康，好好睡觉真是太难了。

近日，有网友在网上分享自己因腰痛、脖子酸等症状到医院就诊，检查发现脊柱严重侧弯，医生问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对。

更有网友详细叙述了自己发现睡姿有问题的过程：某次躺着翻身的时候感觉扭到了筋，但是没有及时就医，直到某次久坐后发现整条腿都发麻才去就诊。医生诊断时明确指出了网友的睡姿存在很大问题，才导致的“哪哪儿都疼”。医生表示，侧卧睡觉时双腿可以同时弯曲并拢，但不要腿一高一低，蜷起来的腿下没有支撑。

出现腰背疼痛要留意，可能患上脊柱侧弯

脊柱侧弯也叫脊柱侧凸，正常人的脊柱从后面看是一条直线并且两侧基本对称，而脊柱侧弯则是指脊柱左右方向的一个弯曲状态。

在临床，医生会用Cobb角来进行判断，如果角度超过10度，则诊断为脊柱侧弯。造成脊柱侧弯的原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，许多人都是由于不正确的姿势引起的，睡眠姿势也是其中重要的一部分。

今天就来盘点一下各种睡姿，请大家按需使用：

仰卧式

优点：缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线；皮肤放松，减少脸和枕头接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰；减轻内脏、胸部压迫；

缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

左侧卧

优点：这种睡姿保持脊椎的自然曲线，因此能减少脖子和后背痛；

缺点：牵拉面部皮肤，易产生皱纹。

右侧卧

优点：有益心脏，降低血压；保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症；

缺点：乳房下垂。长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险；脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右不对称。

卷缩式

优点：缓解身体压力，适合压力大、感到身心疲劳的人；

缺点：蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉；限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。

趴着睡

缺点：身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状；脊柱弯曲、错位；增加肌肉、关节压力；压迫胸部、乳房。

优点：无

自由式睡姿

优点：全身舒展，放松；

缺点：肘关节、大腿肌肉处疲倦，影响血液循环。

不建议大家采用卧睡这样的睡姿。特别是有孩子的家人们，不鼓励孩子趴着睡，特别是在两岁之前，趴着睡会显著增加婴儿猝死的风险。毕竟这个姿势，孩子吸入的空气会更少，而且胳膊和脖子上的肌肉也难以支撑他们来翻身获救。

最后，医生提醒，当发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛，或者呼吸困难、心慌气短的情况，在其他对应科室检查过，但查不出原因，应该警惕是否出现了脊柱侧弯。