对于儿童或成年人来说,每周2-3次户外短时活动就能满足维生素D的需要,每天早晨和傍晚阳光不强时,不妨在太阳底下散半个小时步,不但能够加强运动量,同时也能够获得足够的维生素D,促进钙吸收,预防骨质疏松症,何乐而不为呢?