据报道，研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现，这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。

久坐不动和中风成因有什么关系？该研究首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士解释道：“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。”

中风，是一个应该让我们重视起来的疾病。据统计，国内目前中风的死亡率在所有疾病中排第 2 位，每 16 秒就有一个人死于中风。除此之外，中风还是国内第一大致残性疾病，只有不到 20% 的患者可以获得基本痊愈。提起中风，大多数人通常认为是老年病，但青年人中风也越来越常见！

虽然如此，但是不少人对中风还存在一些误区，今天就跟大家聊聊关于中风的那些事儿，尽早预防，尽早辨别前兆、掌握急救知识，就能把伤害降至。

什么是中风？

中风又称脑血管意外即脑血管病，也叫脑卒中，是由脑部血液循环障碍，导致以局部神经功能缺失为特征的一组疾病。大多数中风是由脑部各动脉血管或颈动脉血管堵塞，中断脑供血或使脑供血严重缺失，从而引发“缺血性中风”。另一类的中风是由血管破裂，血液进入脑组织，压迫神经导致功能障碍而引发“出血性中风”。患者常会出现口角歪斜，流口水，一侧肢体瘫痪等临床表现。

脑中卒的预防

据统计，80%的中风是可以预防的，养成良好的生活习惯，才能降低发病几率。针对脑卒中危险因素，应采取有效的一、二、三级预防措施，可以降低脑卒中的发生。控制已患病者的病情，降低脑卒中的发病率、致残率和死亡率。

一级预防是未发生中风时进行生活习惯的调整，控制高血压、糖尿病、高血脂等高危因素，特别是要戒烟。

二级预防是指中风后要预防再次发作，长期服用抗血小板、稳定斑块的药物。

三级预防是对脑卒中患者积极开展临床治疗，防止病情加重，预防器官或系统的残疾和功能障碍；积极开展功能康复，恢复或改善器官或系统功能。

为了身体健康，现在开始养成4个好的生活习惯：

戒烟

数据统计，吸烟人群脑卒中的发病率为普通人的5倍。血液中的尼古丁可使大脑动脉血流量明显减少，脑血管收缩，血管痉挛、血压升高而加速动脉硬化导致心脑血管事件的发生。

健康饮食

科学研究表明：每天适当多摄入新鲜蔬菜水果可以使脑卒中危险降低。此外B组维生素和叶酸的摄入，也可以预防高同型半胱氨酸血症，降低脑卒中发病风险。

限制饮酒

长期过度饮酒，血液当中的乙醇含量会升高，并导致红细胞压积增加和血小板功能障碍，很容易形成脑血栓，也容易引起脑出血。酗酒人群的脑血管病发病率是一般人群的4～5倍，可增加出血性脑血管病的危险性。为了身体健康，建议日常生活应该限制饮酒或者戒酒。

适当运动

缺乏身体活动也是卒中的危险因素之一，积极参加身体活动可使卒中风险降低。办公室久坐一族应该适当减少久坐时间，或者每小时起来动一动。此外，健康成人每周进行一些中等强度身体活动。

保持良好的饮食生活习惯，清淡饮食、适当运动、早睡早起。在日常的生活当中，我们只有从微小的细节做起并进行持续性的防护，由此才能够限度地降低中风的发生率，使身体长时间的保持在的健康状态之中。