当代年轻人的三大噩梦：失眠、肥胖和脱发！更可怕的噩梦是既肥胖又脱发！但你可能不知道，脱发和肥胖存在着一定关系。你吃下的每一口脂肪，都有可能在加速脱发。要想保住你的头发，管住嘴也是非常重要的。

肥胖也脱发

据数据显示，中国脱发人群已经高达2.5亿，而成年人中的肥胖率更是高达50％。这就意味着：每两个成年人就有1人是脱发的“高危人群”。其实脱发原因与肥胖有着密切的关系，因为人体肥胖的话，脂肪含量就高，就会导致毛孔油脂分泌过快，促进脱发。别问，问就是：肥胖也脱发，到时候就是又胖又秃！

肥胖者确实更容易分泌油脂，肥胖人群比正常体重的人，皮脂溢出大约增加了40%。而头部、脸部皮脂腺较多，油脂分泌会更多一些。过多的油脂可能对压迫毛细血管、增加雄激素分泌等都有一定的影响。油脂隔绝外界环境，容易对真菌滋生、细菌繁殖发挥“保护膜”的作用，造成脂溢性皮炎、头部毛囊炎，加重损害毛囊健康，非常不利于头发健康生长。

根据卫健委2019年发布的脱发人群调查，我国脱发人数已超2.5亿，其中，男性约1.63亿，女性约0.88亿。而脱发群体正在年轻化，90后以36.1%的份额夺得脱发“亚军”，将追逼占38.5%的80后成为主流。

其实，脱发并非失眠、肥胖这么简单，还可能是其他你意想不到的因素所导致。例如，遗传因素、精神因素、免疫因素、营养代谢、物理及化学因素等等。

如何守住我们的头发？

“头”等大事不容忽视，最关键的是，你需要先了解知道自己脱发原因到底是什么，关注生活中的小细节，可能有效帮助小伙伴们缓解脱发的尴尬。对于脱发问题比较严重的小伙伴，建议咨询一下正规医院的医生，明确病因，对症治疗。

拯救发际线攻略

首先，要合理保养我们的头发，少烫染、少用定型产品，头发上残留的定型等产品一定要及时清洗干净，根据自己的发质使用适合自己的洗发水。

其次，日常饮食方面也要注意调节，少摄取动物性脂肪、高油脂食物、甜食；多吃海带等富含微量元素的食物，以促进毛发发育。此外，多吃蛋白质结构理想的鱼类、豆类、乳制品，也有助于头发的健康生长。

此外，还要避免经常熬夜。熬夜已经成为当代社会一大普遍现象，长期熬夜不仅会影响免疫系统，还会对大脑造成损伤。同时，熬夜时大脑被迫长期处于工作状态，为了维持这种状态，身体会分泌更多的雄性激素，头皮也会分泌更多的油脂，如果本身携带雄脱基因，那么就会更加快脱发速度。

最后，稳定情绪也很重要。情绪虽然是属于心理方面的反应，但是心理压力过大以及焦虑等都也会影响头发的健康。不良情绪也会导致人的内分泌紊乱，从而使皮肤的毛细血管收缩，血流变慢甚至阻滞，特别容易影响到头皮上的毛细血管的微循环功能，导致毛囊缺氧、缺营养、缺水分。使头发由于失去了营养的支持而引起头发大量的脱落。

拯救发际线是一个大工程，漫漫征途。总结就是：保持合理的作息习惯，学会调节自我情绪减少精神压力。远离甜食和高油脂，控制宵夜减少脾胃负担，保护头顶！