每天测量血压已经成了许多退休族的必做功课，而时间久了往往只看一个大体数字觉得没什么问题就过了。

但实际上测量血压是一件不折不扣的“精细活”，如果得过且过可能会埋下健康隐患。

#量血压，必须把握好这6点#

1、什么时候量血压最好？

每天清晨血压会出现一个高峰，所以我们建议每天早晨就进行测量。

如果是刚开始服用降压药，或者刚调整过降压药的人群，建议每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前测量一次。

2、左臂还是右臂？

如果您是左撇子，那就以左臂血压为准；如果您是右撇子，那就以右臂血压为准。每过一段时间可以两边都测一下，看看数据差值有没有超过20mmHg，如果连续出现这种情况，那么血管就有出现病变的可能。

3、测量血压应该用什么姿势？

只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置，那么无论是坐着、躺着，甚至是站着测量血压，都是可以的。

4、先吃药，还是先测量？

因为吃药后血压会受到药物影响，所以吃药前的测量结果是准确的。

5、电子血压计与水银血压计哪个更准确？

电子血压计的准确性，并不比台式水银血压计差。并且，电子血压计操作简单，显示清晰，还能自动记录之前测量过的血压数值。另外，水银柱血压计最少每年检查一次，而压表式血压计则最少每年校准两次。因此对于家庭使用而言，电子血压计更合适。

6、测量数值如何把握？数值可以四舍五入吗？

量血压数值不能“四舍五入”，这样不能反映真实的血压情况，按照真实数据记录即可。

#测量血压，注意7误区#

1、别憋尿

测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使得血压偏高。

2、别吸烟

吸烟导致血管痉挛而影响血压数值。因此要求测血压前半个小时不要吸烟，当然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，这些东西都可能会导致人兴奋性增高，影响血压测定。

3、前一天别吃的太油腻或太咸

前一天吃得过于油腻或过咸也会影响血压，可以吃些全麦、瘦肉、水果和蔬菜。

4、袖带别过松或过紧

袖带的宽松程度都要适中。如果太宽松，测出来的血压会过低，太紧则会相反。最合适的袖带松紧程度：袖带和胳膊之间可以放进去1-2根手指。

5、别脱水

长时间不喝水、身体处于缺水状态，也会影响血压，而且通常会让血压降低。

6、别说话

情绪激动会使得血压升高，但并非只有大声说话、做幅度很大的运动会导致血压升高，即使是测血压的时候和身边的人闲聊，也可能会使得血压升高，所以量血压时最好保持安静。

7、别脱衣服

脱衣这个动作会短时间内导致血压升高，收缩压会在休息6分钟后恢复到脱衣前的水平，舒张压会在休息后3分钟后恢复。因此建议大家应在脱衣后休息6分钟再测量血压。

#日常生活，注意4点#

1、心率超80要当心

心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。高血压合并冠心病或心力衰竭患者，心率超过每分钟70次就必须及时就医。

2、柚子别与高血压药同吃

柚子对地平类口服制剂作用明显，可不同程度的升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。

3、睡觉要用轻被低枕

高血压患者有时即使是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，因此尽量选择质量轻的被子。而过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环。

4、避免低头弯腰

头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高，可能会导致血管破裂。

#温馨提示#

在服用任何药物之前，都应向医生咨询该药物的功效及使用方法，按照说明书或医生的建议进行，不能随意超量或与其他药物混合使用。如遇不适或不良反应，请及时就医处理。

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来源：药房网商城

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