通常，记忆力差注意力不集中可能是睡眠不足、缺钙、焦虑症、抑郁症、脑部疾病引起的。

1、睡眠不足：如果患者经常熬夜，睡眠不足可能导致记忆力下降和注意力不集中，建议患者规律作息，不要太紧张。

2、缺钙：钙参与神经递质释放、神经元兴奋性调节等过程，如果体内缺钙，会出现注意力不集中、记忆力差、厌食等症状，建议根据医嘱服用碳酸钙片、碳酸钙D3颗粒等药物治疗。

3、焦虑症：是一种心理障碍，患者可能会对生活中的一些事情过度担忧，导致心情紧张、焦虑，从而影响大脑的正常功能，导致记忆力和注意力下降。建议患者通过心理疏导等方式改善。

4、抑郁症：是一种情感障碍性疾病，患者可能出现情绪低落、记忆力差、注意力不集中、兴趣丧失等症状。严重时可根据医嘱服用帕罗西汀片、盐酸阿米替林片等药物治疗。

5、脑部疾病：颅内肿瘤、脑动脉粥样硬化、脑供血不足等脑部疾病，可能导致患者出现记忆力减退、注意力不集中的情况。需及时完善颅脑CT、核磁共振等检查，明确诊断，采取针对性的治疗措施。如通过手术、放疗、化疗等，避免疾病进一步恶化。

日常生活中应注意清淡饮食，保证休息，避免紧张焦虑。如果出现异常症状，影响到日常生活和工作，需及时就医诊治。

补脑的食物很多，比较常见的补脑食物有鱼肉、鸡蛋、核桃、香蕉、芝麻等，坚持吃才能起到健脑补脑效果。

鱼肉中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可保护神经系统，增强神经细胞活性，提高记忆力。有条件时，每周最少吃1次三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼肉，能起到很好的补脑作用。

蛋白中含有优质蛋白质，蛋黄中含卵磷脂、钙、磷、铁、多种维生素等，都可营养脑神经，起到健脑益智的作用。每天可吃1-2个鸡蛋。

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃2-3颗核桃可营养大脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。

香蕉中含有丰富的色氨酸、维生素B6、钾元素等，常吃香蕉补充营养物质，也能起到健脑的作用。

芝麻中含有丰富的氨基酸，是构成脑细胞的主要成分，经常吃芝麻，尤其是黑芝麻，也能起到补脑、健脑的作用。

通常情况下，适合补脑吃的6种食物有黑芝麻、人参、花生、核桃仁、大豆、牛奶，具体分析如下：

1.黑芝麻：黑芝麻含有脂肪、蛋白质、糖类、维生素、膳食纤维等营养元素，也含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高脑细胞活性，有健脑益智的作用。

2.人参：人参属于药食两用的物质，含有人参皂苷、多糖类等成分，可以增强脑部神经的兴奋度，有安神补脑、健脾益气的功效。

3.花生：花生含有不饱和脂肪酸、维生素、碳水化合物、矿物质等营养元素，可以促进脑部的血液循环，增强记忆力，还有健脾养胃、润肺化痰的功效。

4.核桃仁：核桃仁属于药食两用的物质，主要成分有蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物等，其中的蛋白质、不饱和脂肪酸对大脑有较多的好处，可以滋养脑部神经，增强大脑的代谢。

5.大豆：大豆含有丰富的卵磷脂、蛋白质，对增强记忆力有较好的效果，还含有氨基酸，能增强脑血管的机能，有补脑益智的功效。

6.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，可以改善脑部功能，对大脑细胞的活动有促进作用。

补脑的食物对于脑力劳动者来说尤其重要，包括大豆及豆制品、蛋奶类、干果及粗粮等。这些食物可以提供大脑所需的营养物质，提高大脑的认知能力和记忆力。

1、大豆及豆制品：大豆是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等营养成分，其中卵磷脂和维生素B12对大脑有益。豆制品如豆腐、豆浆等也是良好的补脑食品。

2、蛋奶类：鸡蛋和牛奶是常见的补脑食品，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，对大脑有益。

3、干果及粗粮：如核桃、杏仁、葡萄干、玉米等，这些食物含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高大脑的认知能力和记忆力。

除了以上食物，还有一些其他适合补脑的食物，如深海鱼、蓝莓、菠菜等。这些食物含有丰富的DHA、维生素C和抗氧化物质，有助于提高大脑的神经传导速度和抗氧化能力。

参考资料：冯华等编著,愉快度过更年期,人民卫生出版社[R].2001.01P272。

以上就是“健脑益智增强记忆力的食物有哪些”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。