疫情期间,学校延迟开学,期间要上网课,不少家长担心孩子的眼睛,这种担心不是没有道理。但是,特殊时期,教育部门的这项措施,也是可以理解的。孩子每年对着电视或者电脑屏幕,怎样能保护眼睛呢?

一、坐姿。

    不少孩子在家看电视,上网课,不注意坐姿,甚至躺在沙发上,这是不利于视力的。

阅读提倡的姿势是" 一尺一拳一寸 ",眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸,即两眼和书本保持一尺(33.3 厘米),胸部与书桌保持一拳距离,握笔的指头离笔头一寸(3.33 厘米)。

   上网课,眼睛和电脑屏幕的距离,也要保持 30 厘米左右,而且,屏幕要在双眼的正前方,不要歪歪斜斜。

二、远眺

    科学用眼,有个著名的‘ 20-20-20 ’口诀,即在阅读、书写、看 PAD 或手机等用眼 20 分钟后,要抬头眺望 20 英尺(6 米外)远方至少 20 秒以上,放松下。

建议:上完一节课,就要远眺几分钟,或是做下眼保健操。做眼保健操时,一定要先洗手!

      远眺,就是" 看远处 ",是最好的视力保健方法,远眺能让眼部肌肉得到休息。人们看远看近的调节时靠睫状肌完成的,看近的时候睫状肌收缩,用力增加晶状体的曲度,把焦点拉近;看远的时候睫状肌放松才能让晶状体处于放松状态,焦点自然回到远处。所以人们远眺有助于眼肌的放松,自然对视力有好处。

三、尽量用大屏幕

    上网课保护视力还有一个原则:选用大屏幕,即能用电脑就不用平板电脑(pad),能用 pad 就不用手机,能用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕,因为电视机屏幕大,看电视的距离也可以尽量远一些。

四、饮食和运动

    上了网课后,其它时间,尽可能不要接触电子设备。这段时间,孩子膳食合理搭配,蔬菜、胡萝卜等,都对视力发育有促进作用。

    尽管不能出门,但是,在家还是可以做一些简单运动。

五、注意用眼卫生

    能不上医院,就不要上医院,在特殊时期,要注意孩子的用眼卫生,能不上医院就不要上医院,一些问题能自己处理就自己处理。

如果孩子觉得眼睛疲劳,眼睛又没有分泌物(眼屎),可以通过减少看书来缓解;

如果眼睛觉得干,不舒服,眼睛又没有分泌物,可以滴点眼药水,比较常见的包括玻璃酸钠滴眼液,聚乙二醇滴眼液等;

但是,如果出现突发眼红痛伴头痛;突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡;眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况,在做好防护的前提下需要及时就诊。

其实对于眼睛干涩,最好的解决办法是及时休息眼睛,多喝水,保证睡眠。


    保护眼睛,主要还是注意用眼节制、休息,以及确保正确的用眼姿势和用眼习惯。

    希望在疫情过去,大家再见面时,你的眼睛,依然光芒无限。


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