疫情期间，学校延迟开学，期间要上网课，不少家长担心孩子的眼睛，这种担心不是没有道理。但是，特殊时期，教育部门的这项措施，也是可以理解的。孩子每年对着电视或者电脑屏幕，怎样能保护眼睛呢？

一、坐姿。

    不少孩子在家看电视，上网课，不注意坐姿，甚至躺在沙发上，这是不利于视力的。

阅读提倡的姿势是" 一尺一拳一寸 "，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3 厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33 厘米）。

   上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持 30 厘米左右，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。

二、远眺

    科学用眼，有个著名的‘ 20-20-20 ’口诀，即在阅读、书写、看 PAD 或手机等用眼 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米外）远方至少 20 秒以上，放松下。

建议：上完一节课，就要远眺几分钟，或是做下眼保健操。做眼保健操时，一定要先洗手！

      远眺，就是" 看远处 "，是最好的视力保健方法，远眺能让眼部肌肉得到休息。人们看远看近的调节时靠睫状肌完成的，看近的时候睫状肌收缩，用力增加晶状体的曲度，把焦点拉近；看远的时候睫状肌放松才能让晶状体处于放松状态，焦点自然回到远处。所以人们远眺有助于眼肌的放松，自然对视力有好处。

三、尽量用大屏幕

    上网课保护视力还有一个原则：用大屏幕，即能用电脑就不用平板电脑（pad），能用 pad 就不用手机，能用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。

四、饮食和运动

    上了网课后，其它时间，尽可能不要接触电子设备。这段时间，孩子膳食合理搭配，蔬菜、胡萝卜等，都对视力发育有促进作用。

    尽管不能出门，但是，在家还是可以做一些简单运动。

五、注意用眼卫生

    能不上医院，就不要上医院，在特殊时期，要注意孩子的用眼卫生，能不上医院就不要上医院，一些问题能自己处理就自己处理。

如果孩子觉得眼睛疲劳，眼睛又没有分泌物（眼屎），可以通过减少看书来缓解；

如果眼睛觉得干，不舒服，眼睛又没有分泌物，可以滴点眼药水，比较常见的包括玻璃酸钠滴眼液，聚乙二醇滴眼液等；

但是，如果出现突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，在做好防护的前提下需要及时就诊。

其实对于眼睛干涩，最好的解决办法是及时休息眼睛，多喝水，保证睡眠。

    保护眼睛，主要还是注意用眼节制、休息，以及确保正确的用眼姿势和用眼习惯。

    希望在疫情过去，大家再见面时，你的眼睛，依然光芒无限。

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