导语：便秘是个很难开口的话题，但也是普遍存在的肠道问题。便秘看似问题小，对身体的伤害却是不小的。排便困难是便秘的明显症状之一，该如何解决排便困难的问题呢？

身体每天都会饮食摄入很多食物，通过肠胃消化，为身体提供营养和能量支持，一些消化后的食物残渣和肠道代谢垃圾，就会堆积在一起，形成粪便。正常情况下人体需要1-2天至少排便一次，由于某些原因，使排便受到影响，引起大便干结等，引起便秘。

长期便秘易引发肠胃疾病的说法并不是危言耸听，因为粪便的组成是一些人体不能消化和代谢的垃圾，长期堆积在肠道中，就会发酵产生毒素，容易引起肠胃中毒反应，毒素被肠道吸收后，经由血液循环运送至全身，会使身体内的毒素增多，对健康不利。关于如何解决排便困难的问题，可以从以下几个方面入手：

生活上除了要养成健康饮食和锻炼的习惯，养成按时排便的习惯也很重要。因为身体是有生物钟的，很多人有排便的感觉时被一些事耽误，等有时间时排便的感觉没有了，排便就变得困难起来，所以养成按时排便的习惯很有必要。

肠道的蠕动能力变差或肠道肛门肌肉无力等原因，也会引起便秘，可以通过运动锻炼来调节。

粪便的形成跟饮食有很大关系，便秘人群尽量少吃辛辣刺激性食物，要增加膳食纤维的摄入量，如常吃苹果、香蕉、梨等水果，能滋润肠道，帮助排便。