药师讲堂

导语:便秘是个很难开口的话题,但也是普遍存在的肠道问题。便秘看似问题小,对身体的伤害却是不小的。排便困难是便秘的明显症状之一,该如何解决排便困难的问题呢?

身体每天都会饮食摄入很多食物,通过肠胃消化,为身体提供营养和能量支持,一些消化后的食物残渣和肠道代谢垃圾,就会堆积在一起,形成粪便。正常情况下人体需要1-2天至少排便一次,由于某些原因,使排便受到影响,引起大便干结等,引起便秘。

长期便秘易引发肠胃疾病的说法并不是危言耸听,因为粪便的组成是一些人体不能消化和代谢的垃圾,长期堆积在肠道中,就会发酵产生毒素,容易引起肠胃中毒反应,毒素被肠道吸收后,经由血液循环运送至全身,会使身体内的毒素增多,对健康不利。关于如何解决排便困难的问题,可以从以下几个方面入手:

生活上除了要养成健康饮食和锻炼的习惯,养成按时排便的习惯也很重要。因为身体是有生物钟的,很多人有排便的感觉时被一些事耽误,等有时间时排便的感觉没有了,排便就变得困难起来,所以养成按时排便的习惯很有必要。

肠道的蠕动能力变差或肠道肛门肌肉无力等原因,也会引起便秘,可以通过运动锻炼来调节。

粪便的形成跟饮食有很大关系,便秘人群尽量少吃辛辣刺激性食物,要增加膳食纤维的摄入量,如常吃苹果、香蕉、梨等水果,能滋润肠道,帮助排便。


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