蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

钙是人体骨骼和牙齿的重要成分，钙摄入不足会引起佝偻病和生长发育迟缓。
铁摄入不足会引起缺铁性贫血和免疫功能低下。
锌缺乏可导致食欲减退、发育迟缓、性发育不良等，甚至可影响儿童的智力发育。
含钙丰富的食物有牛奶、豆制品等。瘦肉、肝等含铁丰富。含锌丰富的食物有海产品、瘦肉、鸡蛋、奶类等。

宝宝长高是有一定的规律可循的，适量的营养补充，充足的睡眠，适量的体育锻炼等有助于宝宝健康成长哦！宝爸宝妈你们了解了吗？

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜

保证充足的睡眠：睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。

多晒太阳:带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

适量体育锻炼：经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦！