“吃尽百味还点盐,穿尽绫罗不如棉”日常生活中提到“咸”想到最多的便是食盐,盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品而且是人体中不可缺少的物质成分,但是“水能载舟亦能覆舟”你知道食盐过量的风险吗?

世界卫生组织(WHO)建议,成人每日盐摄入量不超过5克;《中国居民膳食指南(2016)》推荐成人每日盐摄入量不超过6克。6克是多少呢?大概1个啤酒瓶盖的大小。大家可以对比一下自己日常生活中是否食盐超标。

高盐饮食是导致死亡的主要饮食危险因素,长期、过量的高盐摄入可导致人群血压升高,并增加脑卒中、心脏病、胃癌、骨质疏松等疾病的患病风险。高盐饮食更是国际公认的高血压非遗传因素中最大的危险因素之一。

通常人们说的盐就是氯化钠,之所以能感受到咸是因为钠的原因。

日常生活中摄入盐的途径不局限于一日三餐,零食、饮料等也是含有盐。

我们来看下这个营养成分表:

企业微信截图_16184632412019.png

根据1克钠相当于2.5克盐。含盐量=营养成分表中的钠含量*2.5=200mg*2.5=0.5g

过量的盐摄入是健康的隐形杀手,减盐是一个循序渐进的过程,培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,是对自己身体负责也是对家人的负责,大家快点行动起来吧!


请转发给朋友,传播健康知识


工作日 8:30-19:00