俗话说多事之秋,对健康来说,秋季容易爆发多种疾病,对身体健康带来一定的威胁。尤其是进入10月份后天气转凉,必须要调整好生活节奏,减少疾病的发生率。

十月养生要谨记哪些事情呢?

1、不能吃辛辣刺激性的食物:秋燥入侵身体时容易引起皮肤干燥、嘴唇干裂、大便干结等,饮食以清淡为主,不能吃辛辣刺激性的食物。要少吃生姜烧烤食物,花椒辣椒,芥末以及生葱大蒜等。本来秋季非常的干燥,容易上火,再吃以上的食物势必会加重上火。

2、不吃油腻的食物:天气越来越凉爽,人们的食欲大增,部分人群会大鱼大肉的吃或者暴饮暴食。秋季饮食不能盲目的进补,避免吃油腻的食物,因为人们的胃肠道功能比较弱,突然大量的吃重口味油腻的食物可能会诱发心脑血管疾病。秋季饮食应该以清热润燥为主,多吃百合、山药、蜂蜜、鸭肉等。

3、不能吃生冷寒凉的食物:秋季万物收敛,期间不能吃寒凉的食物,不然会损耗体内的阳气,对身体健康带来威胁。不能喝冰饮料或者从冰箱里拿出来的食物,会对胃肠带来刺激,引起脾胃不和,加重了体内湿气。


1、不能洗冷水澡和剧烈运动:秋季不能贪凉洗冷水澡,水温控制在35℃左右,洗澡的时间控制在15分钟。秋季是运动的好时机,但是不能剧烈运动,尤其是对于糖尿病、老年人以及患有慢性疾病的人群来说剧烈运动时有可能会诱发意外,不妨选择有氧运动,比如打太极拳快步走或者爬山。运动过程中多观察身体上的变化。

2、不能过度忧虑:秋季万物凋零,一部分人群精神和情绪上会发生改变,可能会出现悲秋情怀,如果过度忧虑或者总是生气的话会引起阴阳失衡,导致身体健康受到损伤。要保持积极乐观的心态,学会放松心情,多和朋友家人聊天或者出去旅游来释放心结。

秋季要做到早睡早起切不可熬夜,每天保证有8个小时的睡眠时间,晚上11点之前进入深睡眠状态。每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚能促进局部的血液循环,增强了心脏功能。每天早晨醒来后选择室外清新的地方坚持做深呼吸,能增强胸腔的容量,扩充了肺部功能。


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