药师讲堂

春天是姹紫嫣红的季节,在享受美景的同时易出现春困。虽然属于短暂的生理现象,但是会对正常生活带来困扰,该如何应对呢?

春困如何应对?

春天空气清新可以多参加户外活动,能改善生理机能,增强呼吸代谢能力,为大脑和重要器官提供充足氧气。春困是因为身体不能适应气候变化,肌肉和皮肤慢慢舒张,体表供血量增加,导致大脑得不到氧气和血液供应所引起的。春天可多参加户外活动,能提高身体适应环境能力,缓解春困问题。

早晨醒来后用冷水洗脸能对大脑和皮肤带来良性刺激,增强局部抵抗力且能快速适应春天的血液循环变化,可防止春困。

根据实际变化来调整作息时间,春天要做到早睡晚起,每天晚上保证有7-8个小时的睡眠时间,若生物钟仍然停留在以前的话,就不能让身体适应此规律,从而导 致春困,另外中午也可抽出一个小时时间午休,如果没有时间,休息10分钟都可以。

 春天多喝水,多吃能养护阳气的蔬菜如胡萝卜、大葱、韭菜、生姜、菜花等,尽量远离热性和油腻食物,多补充维生素以及蛋白质能解除春困,同时可消除紧张感。采取少量多餐原则,切不可暴饮暴食,每顿饭只吃七分饱即可,以免加重胃肠的负担。

 可以对足三里穴、风池穴和太阳穴按摩,每天按摩一次,每次按摩3-5分钟,能疏通经络,促进全身血液运行,帮助抵抗春困。另外也可适当的伸伸懒腰,可达到行气活血和通经活络功效。尤其是早晨醒来后,伸伸懒腰能让大脑快速清醒,对肝脏带来良性刺激,达到养肝护肝效果。

春天可以多吃有芳香气味的食物,如香菜香椿芽,芹菜苹果香蕉或橙子等。其芳香味能提神醒脑,去除疲劳感。另外根据天气变化增减衣服,不能穿得过于单薄或太厚,以免损害到阳气,加重疲惫感。若想要保持精力充沛和气血充足,就应多参加户外活动,不能一直窝在家里。多运动能活动筋骨,促进全身气血流通。不能做重脑力劳动,工作和学习后,可以多做扩胸运动,多深呼吸能提神醒脑。保证有充足睡眠,减少熬夜,适当的晒晒太阳或洗热水澡,听听音乐来解除春困。


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