药师讲堂

现在新型冠状病毒已经蔓延到全球,看着增长数据以及新闻不断报道,疫情区和其他城市的人内心情绪不免恐惧、忐忑和焦虑,要了解其正常的心理反应,做好应对工作。

1、紧张焦虑

   长时间在家里,势必会让人们感觉到心神不安,因为小事而暴躁,不能控制住脾气。担心病毒随时降临自己和亲人身上。

2、怀疑自己患病

   当出现低热时,因担心去医院被隔离而不敢就医。看到各种新媒体报道都会非常害怕且烦躁不安。本来患有躯体疾病或心理疾病的人会因为此疫情而加重病情。也有一部分人怀疑自己是否患有肺炎,而多次去医院就诊。

3、抑郁

   隔离时间已经超过了40多天,这让人感觉到悲观,而且没有精神容易哭泣,心情抑郁,没有兴趣、食欲不振或暴饮暴食。睡眠时间缩短或躺在床上翻来覆去睡不着觉,睡眠规律紊乱。

4、强迫症

   反复不停的洗手,经常性的消毒。有强迫性的思维,总是不由自主的想起新型肺炎的严重后果。

5、身体症状

   精神压力过大时,不良的情绪会引起身体上的症状如,身体某部位疼痛,口干舌燥,低热,消化不良,腹部有不适感,没有任何食欲,全身无力及头晕等植物神经功能紊乱的症状。

6、压力相关的疾病

   长时间情绪压力过大的话,会诱发多个系统问题。呼吸系统的主要表现是哮喘发作,胸口闷痛,干咳,总感觉气道有异物,加重肺气肿和慢性支气管炎。内分泌和代谢系统表现为代谢发生紊乱、血糖不稳定,甲状腺功能异常。尤其是对心血管带来严重损伤,可能会升高血压,导致冠心病或心肌梗死。


1、做好自我心理调节

   调节好心态,能减轻身体上的症状,同时也能提升自身免疫力,防止病毒入侵。保持规律作息,一日三餐定时定量,适当的做体育锻炼,这样有利于身心健康。期间可以读读书或做仰卧起坐、做伸展运动等。也可以陪着家人一起聊天或下象棋。

2、接纳目前的状态

   现在是信息化时代,可以通过微信或视频的方式联络亲朋好友以及同事,保持和社会的沟通,这样能获取支持和鼓励。保持积极的情绪能提高免疫力,增强抗击病毒能力。


 在疫情期间要学会限制信息获取,不能阅读来源不明的信息,不信谣不传谣。


请转发朋友圈,传播健康知识


工作日 8:30-19:00